話す不安|さわやか吃音改善カウンセリング

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話す不安を軽くするために（脱感作法の活用）

行動療法では、人間の行動は後天的条件づけの結果であり、ふたたび学習することによって、性格及びその行動の変容が可能であるととらえます。
ここに行動療法の中の系統的脱感作法をご紹介いたします。話すことの不安感、恐怖感を徐々に和らげることを目的として行います。

自律訓練法とは身体をリラックスさせることとイメージトレーニングを並行させて感情を和らげる訓練です。

不安や対人恐怖、緊張を生じさせる場面を10程度選びだします。それらを不安を引き起こす程度の弱い場面から強い場面まで順序よく配列します。まったく不安を感じさせない場面を0とし、最大の不安、緊張を感じる場面を100として、10点刻みにします。ある男性が次のように作ってみました。

段階	不安場面	ポイント
1	大勢の初対面の人々の前で自己紹介をしたり、発表をしたりする時	100
2	朝礼で資料を読み上げなければならない時	90
3	初対面の人と話をする時	80
4	他の人が自分の顔や服装を見ていると意識して話をする時	70
5	女の子と話をする時	60
6	仲間（男性）と話をする時	50
7	友人と顔をつき合わせて話をする時	40
8	電話で知り合いと話をする時	30
9	作業しながら、相手の顔を見ないで話をする時	20
10	家族と電話で話をする時	10

はじめに得点の最低の場面（家族と電話で話をする場面）をイメージします。イメージすることで不安や緊張が生じてきたら、＜ステップ１＞の自律訓練法によってリラックスするようにします。まったく不安を感じなくなるまでくりかえしていきます。

以下、次々に段階をこなしていきます。

このようにして脱感作法をスピーチトレーニングと並行させて行うことは、有効な方法の一つと思います。

「さわやかカウンセリング」は、皆様のご理解をいただき、日本全国、そして海外在住の方々と電話（もしくはインターネット回線、スカイプを使用）でのレッスンをさせていただいております。私自身が幼少の頃からの吃音（どもり）でしたので受講生との共通の理解を分かち合えますことを嬉しく思います。

さわやかカウンセリングの電話レッスンで、発語不安を正しく受け止め、電話応対や人前でのスピーチなど、緊張する場面でもコントロールして話す自信をつけていただければと願っております。

江田信久（えだのぶひさ）

　イメージ・トレーニング、発音練習、呼吸練習、会話練習（ロールプレイ）、朗読練習、電話応対練習等、お話をうかがいながら現状に即した練習をすすめてまいります。また、日常の自己トレーニングの指導をさせていただきます。

　ご自分の会話・スピーチを録音した音声（話し方）をお聞きいただいて、息継ぎ、スピード、音のつなげかたを確認することができます。